Как убрать жир со спины

Спина – красивейшая часть женского тела. Грация и осанка девушки зависит от этой части тела напрямую. Но часто у обладательниц пышных форм эту красоту скрывает внушительная жировая прослойка.

Проблема эта распространена не только среди женщин с избыточной массой тела, но и среди тех, чьи мышцы ослаблены. Многие девушки не знают, как быстро убрать жир со спины. Однако не стоит отчаиваться, концом света эту проблему называть не стоит. Достаточно приложить определенные усилия, и результат впечатлит: упражнения помогут быстро убрать жир со спины. 

Как убрать жир со спины: упражнения

Упражнение 1:

ИП: Следует встать на четвереньки, расставив руки и колени на ширину плеч. Упражнение заключается в одновременном выпрямлении и поднятии горизонтально земле левой руки и правой ноги, спина должна слегка прогибаться.

• Возврат в исходное положение.
• Следует повторить упражнение с другой стороной тела.
• Выполняется 10 раз для каждой половинки тела. 

Упражнение 2:

ИП: Выполняется сидя на полу, следует опереться на прямые руки сзади, ноги прямые.

• Упражнение заключается в отрыве ягодиц от пола и поднятии их вверх.
• Голова при этом должна откидываться назад.
• Положение тела фиксируется на несколько секунд.
• Возврат в исходное положение.
• Выполняется не менее десятка раз. 

Упражнение 3:

ИП: Выполняется сидя на стуле, тело следует наклонить вперед на 45 градусов, нога стоит на полу на полной стопе, в руках гантели по 1 кг.

• Упражнение заключается в сгибе рук в локтях и отводе их назад (попытка свести лопатки).
• Выполняется до 10 раз. Начинать можно с 4-5 повторов. 

Упражнение 4:

ИП: Выполняется лежа на животе с вытянутыми вперед руками, ноги сведены вместе, прямые. Упражнение заключается в одновременном поднятии прямых рук, ног и верхней части туловища вверх. Необходимо зафиксировать положение на 10-12 секунд.

• Возврат в исходное положение.
• Выполняется до 10 раз. Данное упражнение может быть усложнено использованием гантелей или палки для упражнений. Находящееся в положении «лодочки» тело можно раскачивать назад-вперед. 

Упражнение 5:

ИП: Следует встать на четвереньки, расставив руки и колени на ширину плеч.

• Цель упражнения максимально прогнуть спину, при этом сгибая руки в локтях и двигая тело вперед.
• Выполняется 10 раз, положение тела каждый раз фиксируется на несколько секунд. 

Эти упражнения не только подскажут, как убрать жир со спины, но и укрепят разные группы мышц, помогут убрать жир с низа живота, попы, ляжек и других частей тела. Однако не каждая девушка готова ежедневно тратить время и силы на упражнения. Тем, кто противник физических тренировок или просто не находит на них время, поможет процедура липосакции. Она направлена на такую задачу, как убирание жира с разных частей тела, в том числе и со спины. Эта процедура непростая, а восстановительный период может занять несколько месяцев. Поэтому рекомендуется прибегать к липосакции только тогда, когда физические нагрузки, массаж и диета не приносят желаемого результата.