Советы

Как улучшить память и внимание

Как улучшить память и внимание







Каждый из нас хоть раз в жизни задавался вопросом о том, как можно улучшить память и внимание.

Давайте сначала разберемся, что же это такое наша память.
Память является одной из психических видов и функций умственной деятельности человека, которая предназначена для сохранения, накопления и воспроизведения информации. Она в себя включает такие процессы как  запоминание, хранение и воспроизведение информации, узнавание и забывание.

На сегодняшний день разработаны методики, позволяющие эффективно улучшить память и внимание. Но результат виден не сразу, а после долгих и упорных тренировок. Идеальными и самыми доступными тренажерами для того, чтобы улучшить память и внимание являются книги, кроссворды, общение с соседями, друзьями, коллегами. Мыслительные процессы улучшают ароматические масла базилика, можжевельника, розмарина.

Важную роль в улучшении памяти и внимания играет рацион вашего питания. Для ясного ума и надежной памяти врачи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты, из-за содержания жирных полиненасыщенных кислот и фосфор. Также полезно есть грецкие орехи, ржаной хлеб, салаты из бобовых. Виноград поможет сконцентрироваться, яблоко – сосредоточиться, банан – помнить.

Для того чтобы улучшить память и внимание необходимы регулярные тренировки. Вот несколько упражнений, которые в этом вам помогут:
  1. Зрительное воображение. Закрыв глаза, постарайтесь детально представить какое-либо животное, природное явление или предмет. Например: слон, который пьет воду; лису в норе; пальму на острове; тигр, прыгающий на добычу. А затем на листке бумаги запишите образы, которые вы представляли только в обратном порядке.
  2.  Ассоциации. Пусть кто-нибудь для вас медленно прочитает пары слов. Вы внимательно их слушайте и старайтесь запомнить. Затем пусть для вас читают только первые слова, а вы постарайтесь вспомнить вторые. Например: снег – зима; курица – яйцо; лошадь – сено; груша – компот; корова – молоко; ножницы – резать; книга – учить; лампа – вечер; бабочка – муха; щетка – зубы; чернила – тетрадь; паровоз – ехать; петух – кричать.
  3. Восприятие информации на слух. Пусть кто-нибудь вам вслух прочитает в случайном порядке несколько слов. Например: лампа, компьютер, день, сверток, осень, река.  А вы повторите их в таком же или в обратном порядке. Если рядом с вами никого нет, тогда возьмите книгу и вслух прочитайте первое слово каждой строчки.
  4. Для помощи в быту. Прежде чем отправиться в магазин за продуктами, напишите все, что нужно купить на листочке. Прочитайте несколько раз (про себя или вслух) и, оставив список дома, отправляйтесь в магазин. И так каждый день. Простые походы в магазин помогут вам улучшить память и внимание, не требуя от вас, много времени и усилий.
Если вам нужно что-то конкретное запомнить, сделайте следующее:
  • Сконцентрируйте свое внимание, расслабьтесь и посвятите свое время именно тому, что нужно запомнить. Не отвлекайтесь на другие предметы, концентрируйтесь только на нужном объекте.
  • Создайте ассоциации, придумайте, с чем можно связать то, что вам нужно запомнить. Это может оказаться все что угодно: число, животное, игра слов, здание в общем, все что угодно.
  • Немногочисленные повторения. После выбора ассоциации повторите ее несколько раз про себя или вслух.
Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Lesya
01 октября 2014 13:55
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?
olechkaaa
01 октября 2014 14:34
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...
masha
01 октября 2014 16:56
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))