Советы

Кому помогло раздельное питание? Отзывы похудевших о раздельном питании!

Одержимые желанием обрести стройность и красоту фигуры, многие женщины готовы изнурять себя жесткими диетами, которые, к сожалению, часто дают лишь краткосрочный эффект. Одним из популярных способов борьбы с избыточной массой тела является раздельное питание, отзывы о котором доказывают высокую эффективность этой методики похудения.

Зная о том, как похудеть на раздельном питании, можно не только добиться положительных долгосрочных результатов в снижении веса, но и оздоровить организм, улучшить самочувствие. Основоположник системы раздельного питания, популярный во всем мире диетолог Герберт Шелтон высказал предположение о существовании совместимых и несовместимых продуктов питания и практическим путем доказал, что правильное их сочетание – залог успешной борьбы с избыточной массой тела.

В процессе приема пищи в человеческий желудок попадает микс из разных продуктов питания, для усвоения и переваривания которых требуются определенные ферменты. Так, например, вещества, необходимые для расщепления белков не предназначены для переваривания углеводов и сделать это они не в состоянии. Вследствие этого процесс переработки в желудке продуктов питания в значительной степени замедляется и в дополнении к тому на пищеварительные органы ложиться лишняя порция нагрузки.

Правильное раздельное питание, преследующее цель снижения массы тела, основывается не только на сочетании продуктов, большое значение в этом вопросе имеет и грамотный подход к процессу употребления пищи. Так, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

- употреблять пищу стоит только при явно выраженном ощущении голода, причем не стоит одномоментно съедать большую порцию;

- тщательно пережевывать пищу, отказаться от перекусов на ходу;

- выпивать в день, как минимум 1,5 литра воды (не считая жидкости, содержащейся в первых блюдах);

- в неограниченном количестве употреблять свежие фрукты и овощи, однако делать это необходимо не в качестве перекуса, а в качестве отдельного приема пищи;

- отказаться от употребления мучных изделий, сладостей, сахара, соленостей и копченостей, майонеза, полуфабрикатов, фаст-фуда, газировки и алкоголя, рафинированного масла, маргарина;

- за 20 минут до предстоящего употребления пищи каждый раз выпивать стакан воды комнатной температуры.

Основные принципы раздельного питания для похудения могут быть сведены к следующим постулатам.

Запрет на смешение белков с белками. За один прием пищи запрещается употреблять мясные и рыбные блюда, яйца и орехи. Данные продукты имеют разный состав белка, в связи с чем их расщепление требует больших энергетических и временных затрат.

Вреден тандем белков и жиров. Жиры препятствуют выделению должного количества желудочного сока в связи с чем переваривание пищи замедляется.

Несовместимость белков и кислот. Белковые продукты не стоит совмещать с кислыми и фруктами и овощами, так как дополнительные кислоты затормаживают процесс переваривания белка (например, не стоит употреблять мясные блюда с салатом, в составе которого имеются томаты).

Запрет на сочетание кислот и углеводов. Входящие в состав фруктовых кислот вещества оказывают разрушающее воздействие на птиалин – фермент, отвечающий за расщепление углеводов.

Несовместимость углеводов с углеводами. За один раз желудку под силу переварить только один вид углеводов, в то время как оставшиеся углеводы останутся не затронутыми, следствием чего является наступление процесса их брожения. Так, не стоит, например, употреблять одновременно картофель, крупы, булочки.

Помимо потери избыточных килограммов и сохранения результата на протяжении длительного периода времени, соблюдение раздельного питания имеет еще ряд преимуществ:

- поддержание организма в тонусе;

- эффективное очищение желудочно-кишечного тракта;

- снижение нагрузки на органы пищеварительной системы;

- нормализация работы внутренних органов организма.

Таким образом, система раздельного питания представляет огромную ценность для людей, ведущих борьбу с ненавистными килограммами, так как оно позволяет похудеть без существенных ограничений в рационе питания и в дополнении к этому улучшить состояние своего организма.

Кому помогло раздельное питание? Отзывы похудевших о раздельном питании!
Кому помогло раздельное питание? Отзывы похудевших о раздельном питании!
Кому помогло раздельное питание? Отзывы похудевших о раздельном питании!
Кому помогло раздельное питание? Отзывы похудевших о раздельном питании!
Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ