Аквааэробика

Из названия понятно, что аквааэробика связана с водой. Чем же она лучше обычных тренировок? Нахождение в воде во время занятий усиливает эффективность тренировок.

В то время как нагрузка чувствуется на порядок меньше. Для тех, кто хочет похудеть и выглядеть как модели на фото глянцевых журналов, аквааэробика – отличный вариант. Ведь из-за необходимости преодолевать сопротивление воды при выполнении одинаковых упражнений в воде и в обычном зале в бассейне сжигается больше калорий. Кроме дополнительной нагрузки, значение играет и температура воды в бассейне – организм тратит калории на согревание тела.

Этот вид фитнеса показан тем, кто не может заниматься по медицинским показаниям в спортзале – людям с больными суставами, варикозным расширением вен. Те, кто пережил перелом, растяжение, ушиб, у кого больной позвоночник или заболевания сердца, на начальном этапе могут присоединиться к группе аквафитнеса. Благотворное влияние воды положительно воздействует при стрессах, нервных перенапряжениях. Беременные женщины также с удовольствием посещают бассейн для занятий.

Вода оказывает и массажирующий эффект, она подтягивает и укрепляет кожу, помогает избавиться от целлюлита.

Кроме всего прочего, люди часто выбирают аквааэробику из-за того, что тело скрыто под водой и никто не ощущает стеснения во время занятий. Так можно получать максимальный эффект от тренировок.

Как и в остальных способах тренировок, в аквааэробике существуют разные уровни – от начинающих до профи. Они различаются по продолжительности занятий и подобранным упражнениям. Те, кто только начинает заниматься, могут не переживать по поводу сверхнагрузок, тренировки будут усложняться постепенно.

Все знают, что занятия в воде приносят огромную пользу организму, плавание – один из наиболее эффективных видов спорта для похудения и поддержания организма в тонусе. Однако многие избегают его из-за того, что не умеют плавать. Это еще один плюс аквааэробики – умение плавать здесь вовсе не обязательно. Во время занятий вы уверенно стоите на ногах. К тому же рядом всегда присутствует опытный инструктор, который при необходимости окажет помощь.

Если вы решили попробовать этот вид фитнеса и записаться на тренировку, то следует знать, что вам для этого потребуется. Во-первых, потребуется купальник. Он обязательно должен быть закрытый, причем спина также должна быть закрыта – в таких купальниках лучше фиксируется грудь. У крупных фирм-производителей существуют купальники, специально выпускаемые для занятий аквааэробикой (в том числе и раздельные, но их найти достаточно сложно). При выборе помните, что вы выбираете купальник для интенсивных тренировок, а не для отдыха на пляже, поэтому главенствующую роль должно играть удобство. Купальник должен быть по размеру, нигде не резать и не давить.

Также в список спортивного инвентаря, используемого при тренировках в воде, входит аква-пояс. Это специальный пояс для аквааэробики, который помогает вертикально держать тело и не нарушать равновесие во время занятий. Пояса различаются по материалу изготовления и размеру, так что всегда можно выбрать тот, который подойдет именно вам. Пояс не должен сковывать движений, поэтому выбирайте ту модель, в которой вам будет комфортно.

Все большую популярность набирает детская аквааэробика. Дети просто обожают воду и готовы проводить в бассейне целые дни, поэтому такие занятия приносят им огромную радость. Но кроме удовольствия, нельзя преуменьшать и пользу подобных занятий для детей. Во-первых, вода успокаивает нервную систему. Во-вторых, есть выход неугасаемой детской энергии. Спорт всегда оказывает благотворный эффект на организм, а в данном случае можно добавить еще и эффект закаливания. В детском возрасте особенно важно следить за осанкой, занятия аквааэробикой помогут скорректировать ее, если существуют какие-либо проблемы. Очень полезной будет аквааэробика и для детей с избыточным весом.

Перед тем как посетить занятия по аквааэробике, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь при всей своей пользе данный вид фитнеса, как и все остальные, имеет и противопоказания. Следует с особой осторожностью и под руководством квалифицированного специалиста заниматься людям после сердечного приступа, людям пожилого возраста, больным астмой. Не рекомендуется заниматься аквааэробикой людям с высоким давлением, тяжелыми формами диабета, сердечными болезнями и инсультами, бронхиальной астмой, заболеваниями печени и почек, тромбофлебитом и серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тем, кто часто болеет простудными заболеваниями или склонен к аллергии, необходимо тщательно выбирать водоем для занятий, обращая внимание на температуру воды и количество в ней хлорки. На сегодняшний день существуют системы очистки воды без использования хлора.