Что делать, если нарушен обмен веществ

Вы начали замечать, что с недавних пор начали набирать лишние килограммы, появилась утомляемость, усталость и слабость.

Вероятнее всего у вас замедлился метаболизм. Возникает вопрос «что делать, если нарушен обмен веществ». Ответ прост: активный образ жизни и правильное питание приведет работу вашего организма в норму.

Обмен веществ отвечает за  сжигание калорий, а при его нарушении начнет появляться лишний жирок на нашем теле. Что делать, если нарушен обмен веществ и у вас замедлился этот процесс? В принципе, все  достаточно легко и просто.  Следует придерживаться следующих десяти правил и ваша фигура вновь к вам вернется.

1. Необходимо есть часто, но мелкими порциями. Подобное питание не позволяет замедлиться скорости обмена веществ. Лучше всего есть пять раз в день с промежутками, но более, чем в 4  часа, и небольшими порциями по 300-400 калорий.
2. Обязательно завтракайте с утра. Во время нашего сна метаболизм организма замедляется и, пока вы не позавтракаете, он не ускориться. Пропуская завтрак, вы притормаживаете его работу в обед.
3. Ешьте продукты, содержащие белки, железо и калий. Они ускоряют обмен веществ. Для их переваривания необходимо большее количество энергии, а значит и калорий сжигается больше. Старайтесь как можно чаще употреблять банан, апельсин, мясо и т.п. Многие употреляют специальные таблетки, ускоряющие обмен веществ, чтобы результат был заметней.
4. Пейте зеленый чай – он борется с канцерогенными веществами и ускоряет обмен веществ. При постоянном употреблении метаболизм способен ускорится на 4%.
5. Употребляйте больше чистой питьевой воды.  Если выпивать более 1,5 литров в день, то можно ускорить метаболизм на 30%.
6. Включите в свой рацион рыбу и морепродукты.
7. Балуйте себя арахисовым маслом.
8. Ни в коем случае не голодайте. Не получив необходимое количество калорий, организм притормаживает обмен веществ. Для ее нормализации необходимо вычислить нужное для вашего организма количество калорий и придерживайтесь данной диеты.
9. Займитесь активным образом жизни. Начните делать силовые упражнения – они сжигают жиры. Постоянно меняйте вид упражнений – организм к ним постепенно привыкает и вы не получаете должного эффекта.
10. Проверьте щитовидную железу. Обратитесь к врачу-эндокринологу. Может быть у вас снижена работа щитовидной железы, а она контролирует метаболизм.

Ну  вот, теперь вы знаете, что делать, если нарушен обмен веществ. Остается лишь включить эти правила в свою жизнь, и постараться их придерживаться.