Что делать если свело ногу

Крайнее напряжение и непроизвольное сокращение мышц могут доставлять человеку немало неприятных моментов, и поэтому каждому не помешает знать, что делать, если свело ногу.

Судороги – это мышечные спазмы, которые в медицине принято подразделять на клонические и тонические. При клонических судорогах происходит быстрая смена расслабления и сокращения мышц. При тонических – происходит довольно длительное напряжение мышц.

Когда сводит ноги?

Судороги в ногах могут иметь разную этиологию. Например, они могут быть одним из симптомов рассеянного склероза. Очень многим из нас знакомо неприятное ощущение в икроножных мышцах. Чаще всего в этих случаях мы говорим, что «ногу свело». Но это и есть самые настоящие судороги.
Причины, которые вызывают эти неприятные и болезненные ощущения, хорошо известны. Судороги могут возникать при варикозном расширении вен и плоскостопии, при недостатке кальция в организме. Очень часто ноги сводит при низкой температуре или при купании в холодной воде. Однако, как правило, такие судороги носят одноразовый характер.
Судороги – это своего рода сигнал от нашего организма, говорящий о наличие какой либо патологии. Поэтому, если ноги сводит часто, нужно срочно пройти полное обследование и выявить причину появления судорог.

Что делать если ногу свело?

Во-первых, не паниковать и постараться расслабиться. Затем нужно как следует помассировать ногу. Массаж позволит расширить кровеносные сосуды и боль отступит. Не стоит использовать «бабушкины» методы и пытаться уколоть мышцу иголкой. Так можно занести инфекцию. Лучше просто ущипнуть мышцу, которую свело.
Одной из наиболее частых причин возникновения этих болезненных проявлений является нехватка кальция, витаминов и белков в организме. Поэтому необходимо срочно сбалансировать рацион своего питания.

Для этого необходимо знать, что углеводы являются источником гликогена, который является своеобразным топливом для выделения энергии. Белки обеспечивают работу и сокращение мышц. Жиры заряжают наш организм необходимой для работы мышц химической энергией.
Если ноги сводит судорогой весной, то причиной чаще всего становится недостаток витаминов группы В, калия, магния и селена.

Причиной ночных судорог чаще всего становится недостаток кальция и магния.

В этом случае в рацион своего питания необходимо включить следующие продукты: молоко, творог, сыр, мед, рыбу, мясо, арахис. Все эти продукты богаты кальцием. А вот магния много в пшенице, петрушке, бобах, морской капусте, кураге и черносливе. При часто возникающих судорогах неплохо добавить в свой рацион и продукты, богатые витамином D. Его много в бананах, яйцах, молоке.

Что делать если свело ногу ночью?

Нужно встать с кровати на пол и довольно сильно наступить на пятку, при этом оторвав носки от пола. Боль проходит очень быстро.
Можно просто глубоко вздохнуть и потянуть пальцы ноги вверх. При этом ногу можно слегка раскачивать.
После того, как судорога прошла, нужно лечь в постель и подложить небольшую подушку под ноги, дабы уменьшить приток крови.

Что делать если свело ногу от холода?

Во-первых, растереть ноги либо водкой, либо согревающей мазью. А во-вторых, постараться носить в дальнейшем удобную, теплую обувь и не купаться в холодной воде.
Очень часто судороги возникают у курильщиков, любителей крепкого кофе и у сладкоежек. В данном случае рецепт прост – постараться бросить курить и уменьшить употребление кофе и сахара.