Диета при климаксе

С наступлением климакса в женском организме происходят существенные изменения.

Для поддержания всех органов и тканей в здоровом состоянии необходимо организм обеспечить всеми необходимыми витаминами и питательными веществами. 

Менопауза влечет за собой перестройку всех жизненно-важных систем. Чтобы еще долгие годы продолжать полноценную жизнедеятельность, необходимо подобрать диету при климаксе.

Питание при климаксе

Диета при климаксе должна носить не временный характер, а стать правилом здорового образа жизни, благодаря чему можно еще длительное время чувствовать себя молодым и здоровым человеком. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил питания при климаксе:

• Исключить со своего рациона питания жирную пищу, консервы, полуфабрикаты. Ведь такая пища неблагоприятно воздействует не только на внешность, но и на самочувствие. 
• С наступлением менопаузы сильно страдают кости и суставы, что становится причиной дефицита в организме кальция. Поэтому рекомендовано ежедневно есть продукты, содержащие это полезное вещество - молоко, творог, йогурт, сметана, кефир, яйца. 
• Успокаивающее действие на нервную систему при повышенной возбудимости и раздражительности оказывает магний. Он содержится в морской капусте, гречневой крупе, орехах.
• Желательно увеличить количество употребляемой белковой пищи. Большое количество белка содержится в мясе, рыбе, яйцах, морепродуктах.
• В период менопаузы снижается уровень обменных процессов в организме, в результате чего может развиваться сахарный диабет. Чтобы избежать возникновения этого заболевания, необходимо есть сахар, варенье, карамель.

Соблюдение диеты при климаксе значительно улучшит состояние здоровья, избавив от многих болезненных ощущений.

Диета для похудения при климаксе

Из-за снижения обменных процессов в организме при климаксе, что вызвано гормональными изменениями, достаточно часто у женщин постепенно набирается лишний вес. В этот период решить проблему с избыточной массой тела поможет диета при климаксе для похудения. При любой диете во время климакса необходимо полностью исключить употребление алкоголя, сладких, копченых блюд, специй и острых приправ, заменив их травами, соками, зеленым чаем.