Дыхательная гимнастика для детей
О том, что существует специальная дыхательная гимнастика для детей, наверное, слышала каждая мама.
Но, к сожалению, не все ее практикуют со своими детьми. Кто-то, не веря в ее эффективность, кто-то, из-за не знания самого способа и цели гимнастики. На самом деле, обучив своего ребенка несложным упражнениям, вы окажете большое влияние на развитие его организма. Более того, это будет прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Универсальность и удобство этих упражнений в том, что вы можете делать их когда угодно: будь это утренняя зарядка или вечерняя прогулка на свежем воздухе. Первоначально ребенку такие упражнения будут казаться довольно сложными, поэтому очень важно поддерживать его в эти моменты, и превратить эти упражнения в забавное и веселое развлечение. Дыхательная гимнастика для детей включает в себя целый комплекс различных упражнений, но не нужно пытаться выполнить их все сразу. Можно систематически добавлять новые элементы, а можно разбить их по дням недели. Если вы сделаете это занятие ежедневной развлекательной игрой для своего ребенка, то гарантировано, что он будет реже болеть простудными и легочными заболеваниями. Также гимнастика отлично помогает восстановиться после этих заболеваний.Кроме того, правильное дыхание улучшает работу сердца и пищеварения, помогает избавиться от раздражительности и расслабиться.
При выполнении дыхательной гимнастики для детей, необходимо следить, чтобы у ребенка не появилось резкого учащенного дыхания, дрожания рук или изменения цвета кожи. В таком случае упражнения следует прекратить. Если начинает кружиться голова, нужно поднести сложенные ладошки к носу и пару раз глубоко вздохнуть. При выполнении упражнений вдыхать только через нос, выдыхать медленно,не нужно поднимать плечии набирать воздух в щеки.
А теперь перейдем непосредственно к дыхательной гимнастике для детей. Первое упражнение будет называться «часики». Для его выполнения нужно встать прямо, опустить руки, и, не сгибая, размахивать ими вперед и назад, произнося «тик-так». Повторить 10-12 раз. Следующее упражнение называется «трубач». Для его выполнения нужно сесть, сложить ладошки в трубочку, поднять их, и при медленном выдохе громко говорить «п-ф-ф». Сделать пять раз. Следующее упражнение необходимо также делать сидя, положив одну руку на живот, а другую на грудь. При вдохе втягивать живот, а при выдохе выпячивать. Вдохнуть, а на выдохе громко сказать «ф-ф-ф». Сделать три раза. Довольно интересным для детей является упражнение «Паровозик». При его выполнении ребенок должен ходить по комнате и попеременно двигать руками со словами «чух-чух-чух». Делать это нужно в течение полуминуты.
Также в дыхательной гимнастике для детей можно использовать и дополнительное снаряжение, что сделает упражнения более интересными. Например, можно использовать гимнастическую палку и сделать упражнение «На турнике». Выполняется оно стоя, ноги соединены, а гимнастическую палку необходимо держать перед собой на вытянутых руках. Затем поднять палку вверх и на вдохе поднятья на носки. На медленном выдохе опускаем палку на лопатки, и при этом произносим «ф-ф-ф». Сделать так три-четыре раза. Также можно имитировать ходьбу на лыжах, произнося на выдохе «м-м-м». Делать в течение полутора минут.
При выполнении дыхательной гимнастики для детей также можно использовать мяч. В положении стоя взять мяч обеими руками и бросить его от груди. Выдыхая при этом, произносить «у-х-х-х». Сделать пять раз.
