Гимнастика для глаз по Аветисову

В качестве профилактики проблем со зрением, а также его частичного восстановления достаточно часто применяется гимнастика для глаз по Аветисову.

Данный метод состоит из 3 основных групп упражнений. Они эффективны для взрослых, но особенно полезны детям школьного возраста.

Гимнастика от Аветисова является необычайно простой и понятной. Выполнять ее можно самостоятельно в домашних условиях. Для получения нужного результата важно проводить занятия каждый день.

Группы упражнений в гимнастике для глаз по Аветисову:

1. Улучшение кровообращения, а также циркуляции внутриглазной жидкости. Для этого необходимо проводить смыкание и размыкание век по 5 секунд. Рекомендуют выполнять по 8 подходов. Далее надо быстро моргать глазами в течение 15 секунд. После выполняется массаж век. Глаза плотно закрываются, а движения производятся по кругу. Блок упражнений завершается легкими надавливаниями пальцами на глазные яблоки. Глаза при этом должны быть закрытыми. Надавливания производятся по 3 секунды. Данная группа упражнений поможет разогреть глаза и подготовит их к дальнейшей нагрузке. Все действия должны производиться в положение сидя.
2. Укрепление и развитие мышц. Для этого необходимо переводить взгляд сверху-вниз, вправо-влево и по диагонали. Рекомендуют выполнять по 8 раз. Завершаются данные упражнения круговыми движениями глазами, которые повторяются 6 раз. Все движения должны осуществляться в замедленном темпе.
3. Развитие аккомодации – лучшего виденья предметов, которые могут находиться на различных расстояниях. Данная группа упражнений выполняется сидя. Первоначально необходимо сфокусировать взгляд на точке, которая располагается вдали. А затем перевести его на палец, который ставится на расстоянии 25 см от носа. Выполняется 12 повторений. Далее на окно нужно наклеить любую яркую метку. Аналогично предыдущему упражнению переводится взгляд с дальнего предмета на сделанную отметину. Данное упражнение нужно выполнять в течение 7 минут. Его можно делать не только двумя глазами, но и одним.

Гимнастика для глаз по Аветисову, как и гимнастика для глаз по Бейтсу, занимает не более 15 минут. Ее можно проводить в любое время суток, но не чаще 1 раза в день. При выполнении всех упражнений человек не должен чувствовать боли. При дискомфорте стоит прекратить занятие и убедиться в правильности его выполнения. Не рекомендуют самостоятельно увеличивать время тренировки. Регулярное выполнение гимнастики позволит улучшить зрение, избежать хирургических вмешательств и ношения очков.