Индекс ожирения

Индекс массы тела или иначе индекс ожирения вычисляется в результате деления веса тела (в килограммах) на роста в квадрате (в метрах).

Это совершенно уникальный инструмент, созданный два века назад, и по сей день применяемый людьми, которые заботятся о своем здоровье.

Индекс ожирения: таблица

При помощи специальной таблицы можно легко узнать, нет ли у вас нескольких лишних килограммов, и не грозит ли вам ожирение. Для этого нужно знать лишь основные свои параметры.

Чтобы узнать индекс массы тела, вес человека в килограммах следует разделить на его рост, возведенный в квадрат.

После этого нужно обратиться к специальной таблице, которая позволит определить, есть у вас избыточное количество жира или все в полном порядке. Исключение делается для профессиональных спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, у которых большая мышечная масса. Для этих людей показатели должны быть выше.

Для удобства имеется готовая таблица, по которой можно узнать свой индекс ожирения, вычисленный по приведенной выше формуле. Таким образом, благодаря ей, зная собственный рост и вес, можно легко и просто определить, все ли в порядке с вашей фигурой, то есть рассчитать ожирение.

Индекс ожирения тела

Так как приведенная выше формула не всегда точна, в частности, для людей, имеющих большую мышечную массу, группой ученых была разработана альтернативная формула, которая была названа «индекс ожирения тела» или ИОТ. Эти ученые говорят, что она значительно правильнее отражает содержание накопленного жира.

Самое интересное, что для расчета нового индекса не требуются весы. Ученые решили, что для вычисления степени ожирения вполне достаточно будет узнать рост и обхват бедер. То есть индекс ожирения вычисляется путем деления обхвата бедер на рост, возведенный в степень 1,5. Затем из полученного значения нужно вычесть 18. Получившийся индекс - это процентное содержание жира в теле.

Большим преимуществом этого способа является то, что для того, чтобы узнать требуемые параметры, необходимо иметь только измерительную ленту.

Однако другие ученые сомневаются в правильности этого индекса ожирения. Они утверждают, что у различных людей обхват бедер может очень сильно варьироваться. К тому же, если производить измерение немного ниже или выше, результаты будут уже другими. Так что сегодня ИМТ является пока самым объективным параметром.

Расчет индекса ожирения

Индекс массы тела у женщин и мужчин с ожирением будет разный. После того, как ИМТ определено, нужно взять таблицу и посмотреть, нет ли у вас избыточного жира. Если ваш ИМТ находится в пределах:

• 20–25 —волноваться не стоит, так как вес у вас в норме.
• 25–30 — нужно начинать заботиться о себе, потому что у вас есть небольшой избыток веса. Если это будет происходить и дальше, есть вероятность развития разных болезней, а также ухудшения здоровья.
• 30–35 — у вас явная склонность к ожирению, по этой причине нужно приложить все силы, чтобы понизить этот показатель.
• 35 и больше — вы имеете ожирение, необходимо бить тревогу и активно трудиться, чтобы восстановить свою форму.

К примеру, если ваш вес равен 85 кг, а рост 165 см, то ИМТ у вас будет равен 31,2.