Как принимать фолиевую кислоту

Если вы решили поправить свое здоровье с помощью витамина В, то необходимо знать как принимать фолиевую кислоту так, чтобы она приносила пользу и не наносила вреда.

Фолиевая кислота, он же фолацин, витамин B9 впервые был обнаружен в листьях шпината. Впоследствии люди научились получать его более привычным нам способом. Фолиевая кислота обладает профилактическим средством против таких недугов как атеросклероз, легочные эмболии и венозные тромбозы. Кроме того, люди, которые регулярно принимают фолацин, практически не подвержены инсультам. Однако чаще всего витамин B9 используется женщинами детородного возраста: во время планирования беременности, в период вынашивании ребенка, лактации. Это обусловлено тем, что он существенно снижает возможность выкидыша и предотвращает появление патологий в нервной системе ребенка. Поэтому, если вам небезразлично здоровье вашего малыша, то лучше не пренебрегать советами своего лечащего доктора касаемо приема фолиевой кислоты.

При этом важно не только принимать фолацин, но употреблять именно полезные дозы. Специалисты утверждают, что для здоровой женщины необходимо 0,8 миллиграммов в день. При этом прием витамина B9 должен быть регулярный. Чтобы употребить нужное количество этого витамина, стоит воспользоваться таблетированной формой фолиевой кислотой. Необходимая доза обогатит организм, если пилюли употреблять после еды по 1-2 штуки 2-3 раза ежедневно (зависит от дозировки, указанной на упаковке). Следует запомнить, что фолацин намного легче и прочнее усваивается организмом после приема пищи. Конечно это наиболее распространённый способ приёма таблеток при отсутствии противопоказаний и отклонений. Однако будет все-таки не лишним проконсультироваться со своим лечащим врачом о дозировке в вашем случае.

Как принимать фолиевую кислоту в период беременности

У многих женщин возникает не только вопрос как принимать фолиевую кислоту, но и сколько по времени должен длиться этот процесс. Важно отметить, что употребление витамина B9 следует начать еще при планировании беременности. Многие считают, что прием этого полезного вещества имеет даже большее значение, чем процесс определения дней овуляции. Специалисты советуют начинать пить фолацин примерно за 3-6 месяцев до наступления беременности. Кроме того, этот витамин способен нормализовать работу яичников и создать комфортную среду для будущего ребенка. Дозировка при планировании беременности будет такой же, как указана выше.

Во время беременности витамин B9 является необходимым элементом в рационе будущей мамы. Самая большая потребность наступает в первые месяцы после зачатия, примерно до 12 недели беременности. Это связано с тем, что именно первый триместр является самым опасным, потому как случается больше всего неприятностей. Ведь происходит формирование нервной трубки, которая будет отвечать за здоровье малыша. Поэтому вот простое правило: хотите завести ребенка – начинайте употреблять фолацин.

Теперь, когда вы уже знаете, как употреблять фолиевую кислоту, но не хотите пользоваться таблетками, обогатите рацион теми продуктами, которые наиболее богаты тем самым витамином B9. Лидерами по его содержанию являются говяжья печень, шпинат, печень трески, а также грецкие орехи. Кроме того, большое количество фолиевой кислоты находится в рисе, молоке, свекле, капусте, яичном желтке, картофеле, персиках и арбузах. Если вы будете употреблять хотя бы 2-3 продукта из перечисленных, то рекомендованная ежедневная доза фолацина, будет вам обеспечена.