Здоровье

Как улучшить кровообращение

Как улучшить кровообращение







Чтобы ответить на вопрос: как улучшить кровообращение, нужно понять, что именно является причиной его нарушения.


В молодом здоровом организме кровь свободно течет во всех сосудах и капиллярах, перенося клеткам необходимые вещества.
К 60-70 годам половина капилляров перестает функционировать вследствие неправильного образа жизни: вредных привычек, малой подвижности и ожирения. На стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, которые сужают просвет и мешают свободному току крови. Вопрос: как улучшить кровообращение становится вопросом жизни и смерти.

Общие рекомендации для улучшения кровообращения хорошо известны:
  1. Обязательные ежедневные физические нагрузки. Как известно, движение – это жизнь. Для нормального функционирования системы кровообращения необходимы физические упражнения. Лучшее из них – быстрая ходьба. Длительная сидячая работа вредна для кровеносной системы, каждый час необходимо делать перерывы с простыми упражнениями. Хорошо раз в году сходить в поход, делая пешие переходы по 20-25 км в день.
  2. Специальная диета при заболеваниях сердца и сосудов. Для хорошего кровообращения необходимо поддерживать в норме свой вес. На столе всегда должны быть свежие овощи и фрукты, мясо, рыба (особенно жирная морская), кисломолочные продукты. Исключаются копчености, сладости (кроме натуральных – меда и сухофруктов), выпечка.
  3. Отказ от таких вредных привычек как курение и прием спиртных напитков.
  4. Укрепление нервной системы.Спать необходимо не менее 8 часов в сутки в полной тишине. Укреплению нервной системы способствует медитация, занятия йогой. К примеру, упражнение «березка» очень полезно для кровообращения, а «поза трупа» способствует полному расслаблению нервной системы.
Народная медицина дает свой ответ на вопрос: как улучшить кровообращение. Для поддержания работы сердца в природе существует много растений. Это всем известная валериана, пустырник, крапива, цикорий и многие другие. Лучшим средством признан боярышник, для лечения пригодны плоды, цветки и листья растения. Применяется он в виде отвара или настоя. Боярышник – универсальное средство при всех отклонениях в работе сердца. При приеме боярышника уменьшается уровень холестерина в крови, нормализуется кровяное давление, укрепляется сердечная мышца, успокаивается нервная система, а также регулируется ритм сердечных сокращений (аритмия, тахикардия, брадикардия).

Главный враг сердца и сосудов – избыточное содержание холестерина в крови. При ежедневной физической нагрузке его можно превратить в энергию.
Очищают сосуды и предупреждают появление атеросклероза следующие продукты и растения: лук, чеснок, свекла, рябина черноплодная, крыжовник, калина, апельсины, облепиха, смородина черная, помидоры, дыня, грецкие орехи, березовый сок, овес, гречка, барбарис, арника, сушеница топяная, мелисса, мята перечная, календула.

Замечено, что на состояние людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы благотворно влияет содержание домашних животных: кошек и собак. Прогулка по парку с домашним питомцем – это путь к продлению жизни и долголетию.

Многие ученые тоже пришли к определенному выводу, как улучшить кровообращение. Для восстановления капилляров просто необходима гидротерапия — контрастный душ, ванны, обертывания, компрессы, растирания мокрым полотенцем. Еще русский врач А.С. Залманов применял в своей практике скипидарные ванны, которые с успехом применяют в лечении и профилактике нарушений кровообращения до сих пор.

Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Lesya
01 октября 2014 13:55
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?
olechkaaa
01 октября 2014 14:34
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...
masha
01 октября 2014 16:56
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))