Как улучшить кровообращение

Чтобы ответить на вопрос: как улучшить кровообращение, нужно понять, что именно является причиной его нарушения.


В молодом здоровом организме кровь свободно течет во всех сосудах и капиллярах, перенося клеткам необходимые вещества.
К 60-70 годам половина капилляров перестает функционировать вследствие неправильного образа жизни: вредных привычек, малой подвижности и ожирения. На стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, которые сужают просвет и мешают свободному току крови. Вопрос: как улучшить кровообращение становится вопросом жизни и смерти.

Общие рекомендации для улучшения кровообращения хорошо известны:

1. Обязательные ежедневные физические нагрузки. Как известно, движение – это жизнь. Для нормального функционирования системы кровообращения необходимы физические упражнения. Лучшее из них – быстрая ходьба. Длительная сидячая работа вредна для кровеносной системы, каждый час необходимо делать перерывы с простыми упражнениями. Хорошо раз в году сходить в поход, делая пешие переходы по 20-25 км в день.
2. Специальная диета при заболеваниях сердца и сосудов. Для хорошего кровообращения необходимо поддерживать в норме свой вес. На столе всегда должны быть свежие овощи и фрукты, мясо, рыба (особенно жирная морская), кисломолочные продукты. Исключаются копчености, сладости (кроме натуральных – меда и сухофруктов), выпечка.
3. Отказ от таких вредных привычек как курение и прием спиртных напитков.
4. Укрепление нервной системы.Спать необходимо не менее 8 часов в сутки в полной тишине. Укреплению нервной системы способствует медитация, занятия йогой. К примеру, упражнение «березка» очень полезно для кровообращения, а «поза трупа» способствует полному расслаблению нервной системы.
   

Народная медицина дает свой ответ на вопрос: как улучшить кровообращение. Для поддержания работы сердца в природе существует много растений. Это всем известная валериана, пустырник, крапива, цикорий и многие другие. Лучшим средством признан боярышник, для лечения пригодны плоды, цветки и листья растения. Применяется он в виде отвара или настоя. Боярышник – универсальное средство при всех отклонениях в работе сердца. При приеме боярышника уменьшается уровень холестерина в крови, нормализуется кровяное давление, укрепляется сердечная мышца, успокаивается нервная система, а также регулируется ритм сердечных сокращений (аритмия, тахикардия, брадикардия).

Главный враг сердца и сосудов – избыточное содержание холестерина в крови. При ежедневной физической нагрузке его можно превратить в энергию.
Очищают сосуды и предупреждают появление атеросклероза следующие продукты и растения: лук, чеснок, свекла, рябина черноплодная, крыжовник, калина, апельсины, облепиха, смородина черная, помидоры, дыня, грецкие орехи, березовый сок, овес, гречка, барбарис, арника, сушеница топяная, мелисса, мята перечная, календула.

Замечено, что на состояние людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы благотворно влияет содержание домашних животных: кошек и собак. Прогулка по парку с домашним питомцем – это путь к продлению жизни и долголетию.

Многие ученые тоже пришли к определенному выводу, как улучшить кровообращение. Для восстановления капилляров просто необходима гидротерапия — контрастный душ, ванны, обертывания, компрессы, растирания мокрым полотенцем. Еще русский врач А.С. Залманов применял в своей практике скипидарные ванны, которые с успехом применяют в лечении и профилактике нарушений кровообращения до сих пор.