Здоровье

Как замедлить обмен веществ

как замедлить бмен веществ фотоОбмен веществ представляет собой переработку потребляемой пищи в питательные вещества и получение энергии, необходимой для жизнедеятельности организма.

Ускоренный или замедленный обмен веществ генетически заложен в каждом человеке, и изменить его напрямую невозможно. Однако его можно и нужно корректировать при помощи различных диет и физических упражнений.

Быстрый обмен веществ часто является причиной недостаточной массы тела. При этом обычного увеличения ежедневных порций пищи не помогает набрать необходимый вес. Однако существует несколько способов, как можно замедлить обмен веществ и увеличить вес, не прибегая к приему медицинских препаратов и биологически активных добавок. Для того чтобы правильно набрать нормальный вес, достаточно подкорректировать свой рацион питания и регулярно выполнять физические упражнения, кстати, роль витаминов в метаболизме тоже не последняя.

Итак, как замедлить обмен веществ? Следует помнить, что на данный процесс в организме во многом влияют не только строение тела, пол и возраст, но и привычки, и образ жизни.  Вот несколько советов, следуя которым можно привести свой метаболизм в норму и набрать нормальный вес:

                • избегайте употребления кофеина – природного стимулятора, который вынуждает организм еще быстрее сжигать калории;
                • ограничьте потребление молока и молочных продуктов;
                • употребляйте алкоголь – в разумных количествах. Исследования показали, что алкоголь даже через несколько часов после всасывания в кровь в разы замедляет обмен веществ;
                • откажитесь от никотина, стимулирующего организм на дополнительное сжигание калорий;
                • включите в свой рацион рафинированные углеводы: сахар, белую муку и макаронные изделия;
                • ограничьте прием белковой пищи, так как на ее расщепление и усвоение организму приходится тратить достаточно много калорий;
                • используйте приправы - оливковое масло, майонез, мед, сливочное масло и различные соусы; 
                • снизьте количество приемов пищи до трех в день, так как частые приемы пищи активизируют метаболизм;
                • регулярно выполняйте физические упражнения низкой интенсивности – почаще ходите, делайте утреннюю зарядку с гантелями, подтягивайтесь на турнике.

Все эти несложные упражнения и изменения в рационе питания помогут вам узнать, как замедлить обмен веществ на практике, не прибегая к употреблению лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Впрочем, если вы сомневаетесь, что способны самостоятельно скорректировать свой метаболизм, не навредив здоровью, лучше обратиться за консультацией к диетологу.

Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ