Какие пить витамины

Даже в летнее время, когда наступает сезон свежих овощей и фруктов, всем нам явно не хватает витаминов. И летом, как и в другое время года, встает вопрос - как и какие пить витамины.

Не секрет, что многие из нас стали предпочитать фрукты и овощи, привезенные из других стран, в которых нет так необходимых нам витаминов, а в основном присутствует только клетчатка. В среднем у взрослого населения нашей страны дефицит витаминов составляет  около 50 %. Почти у одной третей всего населения наблюдается нехватка витаминов группы B, витамина РР, каротина. Очень занижено содержание аскорбиновой кислоты в сыворотке крови у детей и подростков. Потребность нашего организма в витаминах в течение суток очень мала и измеряется миллиграммами, но без этих миллиграммов в организме перестают происходить так необходимые для поддержания нашего здоровья процессы.

В зависимости от возраста, состояние организма, вида физических нагрузок и прочих факторов сгладывается индивидуальная для каждого организма нехватка в витаминах. Можно составить примерную группу риска, с недостатком витаминов в организме, к которой можно определить людей по следующим признакам:

• Дети дошкольного и школьного возраста.
• Женщины в период беременности и кормления грудью.
• Пожилые люди
• Больные во время и после заболевания
• Люди, чьи профессии связаны с постоянными поездками и стрессами.
• Люди, прошедшие курс антибиотиков
• Конечно же, любители курить и выпить алкогольные напитки
• Женщины, изнуряющие себя диетами сильными физическими упражнениями

Если вашему организму не хватает...

Недостаток витамина А быстро сказывается на вашей коже - она становится сухой, шелушится, ногти так же служат индикатором, они становиться тусклыми и ломкими. Возможны заболевания глаз, похожие на конъюктивит.

Недостаток витаминов группы В влечет за собой появление раздражительности, сухие трещинки и шелушение кожи, происходит выпадение волос, развивается анемия, нарушается сон.

Недостаток в организме витамина С провоцирует общую слабость, сонливость, организм начинает очень быстро уставать,  десны начинают кровоточить.

Конечно самый лучший совет какие пить витамины сможет дать ваш лечащий врач, хорошо информированный о состоянии вашего здоровья.

Что еще необходимо организму кроме витаминов?

Почти все витаминные комплексы содержат кроме витаминов минеральные элементы и аминокислоты. Минералы и микроэлементы, такие как - железо, магний, марганец, медь участвуют в построении тканей нашего организма, особенно костей, обеспечивают водно-солевой баланс в организме, нормальное течение процессов обмена веществ и энергии, имеют важное значение в синтезе белка, деятельности эндокринных желез, участвуют в нейтрализации лишних кислот.
Аминокислоты - структурные элементы, из которых, как из "кирпичей", построено все разнообразие белковых молекул в организме. Некоторые аминокислоты, так называемые "незаменимые", человек должен получать с пищей, как и витамины, так как их самостоятельный синтез в организме отсутствует. Активность витаминов определяется присутствием в организме достаточного количества аминокислот и микроэлементов.