Методика корригирующей гимнастики для глаз

Методика корригирующей гимнастики для глаз представляет собой комплекс лечебных упражнений.

Их действие направлено на предотвращение, а также исправление различных нарушений в зрении. Регулярное выполнение занятий также поможет снять усталость, уменьшить мешки под глазами и предотвратить появление морщин.

Глазные мышцы в течение всего дня находятся в состоянии сильного напряжения. Выполнение всех упражнений лучше начинать после консультации с врачом. В кабинете лечебной физкультуры обязательно расскажут, как правильно нужно проводить занятия, чтобы не навредить своему здоровью. Существуют разные методики гимнастики для глаз: по Аветисову, например, или по Бейтсу.

Методика корригирующей гимнастики для глаз включает следующий комплекс простейших упражнений:

1. Учащенное моргание, которое нужно проводить в течение минимум 8-10 секунд.
2. Сжатие век. Для этого стоит накрыть глаза руками. Сжимание производится на вдохе. При этом стоит напрягать не только глаза, но и мышцы шеи, ягодиц. Выполняют по 6, максимум по 8 подходов.
3. Для снятия напряжения после сжатия век,рекомендуют выполнить частые моргания.
4. Действия производятся с закрытыми веками. Необходимо осуществлять движения глазными яблоками по направлению вверх-вниз, по кругу, диагонали, квадрату и вправо-влево. Каждое вращение стоит повторять 6-11 раз.
5. Указательный палец ставится на расстояние 20 сантиметров от глаз. Необходимо в течение 5-13 минут смотреть на него, пока не появятся слезы и легкое ощущение жжения. Затем проводится расслабление при помощи упражнения пальминг. Для этого глаза накрываются ладонями и человек, таким образом, снимает усталость.

Для детей младшего возраста разработан комплекс упражнений, который выполняется в игровой форме. Например:

• Глазки медленно подняли – посмотрели вверх – это деревья в нашем лесу,
• Глазки закрыли и немного поморгали – это бабочки сбивают росу,
• Влево и вправо посмотрели – это так птички летают в бору,
• А затем на все посмотрели. (Круговые движения)

Это простое упражнение является эффективной гимнастикой, помогающей предотвратить проблемы со зрением у маленьких детей.

Для решения проблем со зрением в занятия необходимо включать и общеразвивающую физкультуру. Очень хорошо включать плаванье, ходьбу, медленный бег, катание на велосипеде и лыжные прогулки. При составлении комплекса упражнений стоит учитывать возраст и состояние здоровья.

Методика корригирующей гимнастики для глаз показывает очень хорошие результаты. При регулярном выполнении уже через несколько месяцев человек сможет заметить улучшение своего состояния.