Здоровье

Не болят мышцы после тренировки: что это может значить?

Не стоит переживать, если не болят мышцы после тренировки, так как это вполне нормально. Чтобы узнать, почему не болят мышцы после тренировки, стоит прочитать следующую статью.

Практически всегда после длительных тренировок появляется неприятная боль в мышцах, что говорит о начале их роста. Однако, бывают и такие случаи, когда мышцы не болят после занятий спортом.

Если было принято решение заниматься бодибилдингом, стоит немного ознакомиться с анатомическими особенностями строения человеческого тела. Дело в том, что многие начинающие спортсмены, которые еще не имеют опыта, ошибочно считают, что после каждой проведенной тренировки должна появиться не совсем приятная боль в мышцах. Однако, есть и такие случаи, когда просто не болят мышцы после тренировки. О чем же может говорить это явление?

Принято считать, что именно боль мышцах, появившаяся после проведенной тренировки, и свидетельствует о том, что мышцы начинают расти. Именно поэтому новички считают, что чем больше мышцы будут болеть, тем больше они вырастут. Однако, все не так – это мнение в корне верно. Все даже наоборот – если мышцы болят, значит, они не растут и ничего хорошего в этом явлении нет. К примеру, сильная боль в мышцах, которая появляется после каждой тренировки, может говорить о том, что неправильно был подобран комплекс упражнений и на мышцы оказывается слишком большое давление либо просто неправильно выполняются упражнения, что и приводит к появлению сильной боли. Зная это, больше не будет появляться вопрос: «Почему не болят мышцы после тренировки? »

Прежде чем приступать непосредственно к занятиям спортом либо тренировкам в спортзале надо учитывать этот факт. Если мышцы после каждой тренировки сильно болят, значит с ними что-то не в порядке, про что именно таким образом пытается сообщить организм.

Также будет полезно ознакомиться с причинами, которые способны спровоцировать начало послетренировочной боли в мышцах, их может быть несколько. Самой первой причиной, провоцирующей появление сильной боли в мышцах является именно молочная кислота, так как в ходе тренировки она начинает интенсивно скапливаться именно в мышечных тканях. Но в то же время эта кислота довольно быстро и выводится из организма – самый долгий срок, это одни сутки, но молочная кислота может уйти и значительно быстрее, все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Многие спортсмены, которые занимаются довольно долго, знают, что пик боли приходится именно на второй либо третий день после прошедшей тренировки. Главной причиной этого явления считается то, что во время тренировки мышцы получают микротравмы.

Именно получив микротравмы, мышцы стараются в очень быстром темпе полностью восстановиться и избавиться от всех повреждений, которые были получены во время занятия. К тому же во время данного процесса мышцы избавляются и от всех шлаков, скопившихся в них на протяжении довольно длительного периода времени. Надо запомнить, что данный процесс восстановления, во время которого и появляются довольно неприятные болезненные ощущения в мышцах, не имеет совершенно ничего общего с ростом мышечной массы.

Возможно начало мышечного роста только после того, как мышцы полностью восстановятся и заживут все микротравмы. После завершения периода восстановления мышц, начинается второй период, то есть, когда мышца начинает постепенно адаптироваться к получаемым во время тренировок нагрузкам. Именно этот процесс человек и не будет ощущать, так как боль уже пройдет. Надо постараться запомнить, что если после проведенной тренировки совершенно ничего не болит, не повод снова отправляться в спортивный зал и давать мышцам еще большую нагрузку, так как данные действия могут привести только к получению серьезной травмы, из-за которой про тренировки придется забыть на долгое время.

Если после прошедшей тренировки, у человека ничего не болит – это хороший знак, так как у него все в порядке и нет совершенно никаких нарушений. Когда после тренировки совершенно не остается сил и появляется чувство полной усталости, нет совершенно никакого желания и сил даже принять душ, тогда надо задуматься – возможно, тренировка были слишком длительной и тяжелой. Этого также допускать не рекомендуется, так как через несколько таких занятий, у начинающего спортсмена совершенно пропадает какое-либо желание продолжать тренировки дальше. Следовательно, надо научиться правильно составлять для себя программу занятий, чтобы мышцы получали правильную нагрузку и после занятий не пропадало желание снова вернуться в спортзал. Конечно, самым лучшим вариантом будет просто нанять для себя опытного тренера, который самостоятельно составит программу занятий, нагрузки будут в соответствии с начальной подготовкой спортсмена.

Не стоит целыми сутками пропадать в спортивном зале, так как это в результате может привести только к хроническому переутомлению. Дать импульс для интенсивного роста мышц можно всего за два подхода, а за 15 минут их можно сильно измотать и нанести вред собственному организму. Рост мышц не зависит от количество повторений и подходов, главное, качественно выполнять каждое упражнение и очень скоро станет заметен желанный результат – мышцы начнут постепенно расти, и только усилится желание продолжать тренировки.

Также стоит помнить не только про простую технику выполнения каждого упражнений, но и о собственном настрое во время тренировок. Надо научиться чувствовать, как работает каждая мышца, во время выполнения определенного упражнения полностью концентрироваться на прорабатываемой мышце. Во время занятий надо постараться собрать в кулак всю свою силу воли, и как только появится чувство, что больше нет сил выполнить еще один повтор, повторить упражнение еще два раза, но только без фанатизма.

Самым лучшим вариантом будет заниматься с опытным тренером, который сможет правильно составить программу занятий. Также не стоит забывать, что перед каждой тренировкой, необходимо хорошенько разогреть мышцы.

Не болят мышцы после тренировки: что это может значить?
Мне нравится 1
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ