Похудение при климаксе

Во время климакса в организме происходят гормональные нарушения, приводящие к увеличению веса.

Это происходит чаще всего с теми женщинами, у которых к тому времени уже было накоплено несколько лишних килограммов. Поэтому для многих женщин, желающих оставаться привлекательными, похудение при климаксе становится очень актуальной задачей.

Как похудеть при климаксе

Можно ли сделать так, что бы при климаксе не происходило увеличение веса? Если возраст приближается к пятидесяти, нужно значительно внимательнее относиться к своему здоровью. Если же у женщины стал появляться лишний вес, нужно к этому отнестись очень серьезно. Ведь дело даже не в том, что от этого портится внешний вид, хотя для любой женщины это большая беда. Ожирение в этот период времени свидетельствует о наличии в организме дисбаланса, и его нужно и можно скорректировать при помощи диеты, гормональной терапии и различных средств от климакса.

Естественно, нельзя забывать и о физических упражнениях. Похудение при климаксе возможно, если использовать комплекс мер. В этот период времени женщинам более других рекомендованы следующие виды спорта:

• быстрая ходьба;
• скандинавская ходьба – относительно новый вид спорта, получивший уже большую популярность благодаря своей эффективности;
• езда на велосипеде;
• плавание.

Климакс и вес

В период климакса происходит накопление и перераспределение жировой ткани, в основном жир откладывается в области бедер, талии, ягодиц. После климакса у 60 процентов женщин вес увеличивается на 2,5 и даже более килограммов.

Это происходит потому, что жировая ткань выполняет часть функций яичников. В ней андрогены, вырабатываемые надпочечниками, превращаются в эстрогены. Чем сильнее гормональный дисбаланс, тем организм пытается отложить больше жира. Женщина должна знать, что ожирение может служить сигналом, что нужно сбалансировать гормональный фон, чтобы не было серьезных последствий. Похудение при климаксе нужно не только для красоты.

Прежде всего, нужно внимательнее подойти к своему питанию. Похудение при климаксе возможно только при соблюдении некоторых правил питания. Постарайтесь больше не употреблять животные жиры, выпечку, много сладкого, копчености. Это поможет понизить вес и вместе с тем станет прекрасной профилактикой от множества заболеваний.

Только не нужно фанатизма! Ни в коем случае не следует голодать, это может не восстановить, а лишь подорвать здоровье, которое так необходимо в этот период!