Правильное питание для мужчин

Правильное питание для мужчин влияет не только на здоровье, но и на карьеру и семейное благополучие. Несмотря на большую занятость, необходимо уделять этому больше внимания.

Сказать, что человек должен правильно питаться – ничего не сказать. Обычно над этим задумываются позже, с возрастом. У мужчин, как правило, осознание, что здоровье не вечно, приходит гораздо позже, чем у женщин. В молодости зубы «перемалывают», а организм переваривает всё, что находится съедобного в пределах досягаемости. Некоторые же, наоборот, из-за работы, якобы большой загруженности, занятости, вспоминают о еде только поздно вечером. В лучшем случае, в течение дня – быстрый перекус шоколадкой, хот-догом. При этом, кофе-сигареты-сигареты-кофе. Итог: язва желудка как минимум.

Для тех, кто хоть немного думает о себе, эта статья.

Что же должен употреблять в пищу мужчина, чтобы не стать после 50 лет пациентом гастроэнтеролога, например. Вопрос также касается и успеха у женщин, ведь больной мужчина мало чем может привлечь женский пол, кроме размера портмоне.

Для нормального функционирования организма и его развития, для поддержки его в тонусе, боевой готовности к активной физической и умственной деятельности, необходимо правильное питание, особенно для мужчин, включающее в себя белок. Белок – это энергия. В первую очередь, рацион мужчины должен содержать мясо.

Второй ценный продукт – рыба и различные морепродукты. Вы задумывались над тем, что у японцев, корейцев, меню которых состоит в основном из таких продуктов, очень трудно для европейца определить возраст? Они всегда выглядят молодо. Рыба богата жирными кислотами, продлевающими молодость мужчины. Рекомендуется: скумбрия, лосось, сельдь. Рыба не только вкусный продукт, но и полезный, она обязательно должна присутствовать при правильном питании для мужчин. Морепродукты – мощный афродизиак, усиливающий потенцию. Объяснять важность данного факта, полагаем, не нужно.

Третья группа продуктов, которая может показаться не совсем мужской,– молочные продукты. Бодрость духа, бесперебойное функционирование желудочно-кишечного тракта будет обеспечено при регулярном потреблении нежирного молока, кефира, йогуртов. После обеда, но до ужина, молоко или его производные перебьют аппетит, но оставят место для ужина. Полдник – полезное правило не только для мужчины.

Для умственной деятельности необходимы витамины. В идеале, мужчина должен съедать за день около0,5 кговощей и фруктов. Свежевыжатый сок зарядит организм на долгие часы работы. Салаты, фрэш, просто целиком – не имеет значения. Все эти продукты очень важны при правильном питании для мужчин.

В особом ряду стоят следующие ценные продукты: апельсины, грейпфрут, инжир, орехи грецкие, фасоль, яичный желток, мед. Это хорошие источники цинка. Он важен, как и морепродукты, для поддержания мужской силы, а также для выработки активных сперматозоидов. Цинк препятствует возникновению рака простаты, снижению общего иммунитета.

Организм должен получать достаточное количество калорий для осуществления нормальной физической и умственной деятельности, активного отдыха и занятий спортом.

Не злоупотреблять острой и жирной пищей, мучным, газированной водой. Это может привести к засорению организма, накоплению жира в области живота, а это в свою очередь вызовет необходимость в изнурительных и длительных тренировках в спортзале.

Сказать, какие из продуктов более важны, какие менее – некорректно. Важно сбалансированное питание.Организм нуждается в полезной белковой и растительной пище, содержащей цинк, магний, йод, селен, кальций и т.д.Ешьте орехи, тыквенные семечки, изюм, курагу, яблоки, виноград, пейте молоко, мед. Всего понемногу.

Организм должен получать достаточное количество калорий для осуществления нормальной физической и умственной деятельности, активного отдыха и занятий спортом.

Следует помнить, что не от одного правильного питания зависит здоровьедля мужчин. Движение, употребление в пишу натуральных и полезных продуктов, минимум стрессов продлят вашу жизнь. Будьте эгоистами в хорошем смысле слова – в отношении к своему здоровью. Не ленитесь приготовить себе что-то не из полуфабрикатов в микроволновой печи, а потратьте немного больше времени и приготовьте что-то самостоятельно.

И напоследок: болезнь 21-го века «дом-машина-офис-машина-дом» приводит уже в молодом возрасте (даже около 40 лет) к превращению мужчины в развалину. Тем более важно знать, что включает в себя понятие «Правильное питание для мужчин», соблюдая его, вы сможете избежать этой печальной участи.