Здоровье

Причины судорог в ногах

Причины судорог в ногах






Причины судорог в ногах
бывают разными. В частности, судороги в ногах по ночам могут быть вызваны тем, что вашему организму не хватает таких витаминов и микроэлементов, как кальций и магний.

А во время сна кровообращение у человека замедляется, и при дефиците данных микроэлементов доставка их к мышцам ног снижается, это и вызывает судороги ног.

Чтобы узнать, имеется ли в Вашем организме дефицит кальция и магния, необходимо сдать ряд анализов. По результатам анализов будет известно, имеется дефицит или нет.

Еще одной причиной судорог в ногах является перенапряжение мышц ног, что может быть вызвано длительной ходьбой или стоячей работой, либо бегом на длительную дистанцию без предварительного разогрева мышц. Также к причинам судорог в ногах относятся стресс, избыточный вес, сидячий образ жизни, усиленное потоотделение, беременность.

Судороги в ногах вызывают боль, если они происходят ночью, мешают человеку полноценно отдохнуть и выспаться. Судороги в ногах могут быть симптомом таких болезней, как сахарный диабет, атеросклероз, варикозное расширение вен, болезни щитовидной железы, цирроз печени.

Причиной судорог ног могут являться скрытые травмы и воспалительные процессы.

Что же делать, если ноги сводит судорога? После того, как вы выяснили истинную причину судорог, необходимо избавиться от нее. Если причиной судорог послужила нехватка кальция и магния в организме, необходимо восполнить нехватку этих микроэлементов. Необходимо пропить курс витаминов, содержащих данные микроэлементы. В современной фармакологии таких комплексов предостаточно, выбор за Вами.

Если же причиной судорог ног явилось то, что вы много времени проводите в сидячем положении, либо сильно перегружаете ноги физически, то Вам следует задуматься о внесении коррективов в образ Вашей жизни. Если вы много сидите на работе, введите в свой рацион ежедневные пешие прогулки. В случае чрезмерной физической активности, давайте ногам отдыхать, делайте после физических нагрузок массаж ног. Если судороги ног вызвал стресс, необходимо устранять причины стресса.

Как же вести себя при судорогах, чтобы они поскорее прошли, и как уменьшить боль, которую они причиняют?

При резких судорогах в ногах, которые не проходят, встаньте на прохладный пол всей ступней, сделайте глубокий вдох, если судорога сильная и не проходит, пощипите себя за ноги. Помассируйте ногу в месте судороги, применяя растирающие и похлопывающие движения. После можно растереть ноги разогревающей мазью, спиртом или яблочным уксусом. Для профилактики судорог в ногах делайте теплые влажные компрессы ног, принимайте горячие ванны. Дляпрофилактике судорог также важно бороться с обезвоживанием организма, избегать мышечного переутомления. Выполняйте профилактическую гимнастику для ног. Утром сидя на стуле, вытяните ноги, затем потяните ступни на себя, замрите в таком положении на 15 секунд, затем расслабьте ноги. Такое упражнение необходимо делать по 7-10 подходов. Эта зарядка поможет Вам улучшить кровообращение в ногах, увеличить эластичность мышц, нормализовать обмен веществ.

Также в борьбе с судорогами ног, Вам поможет витамин D. Именно он способствует усвоению кальция и магния в организме. Принимайте витамин D одновременно с кальцием и магнием.

Народная медицина при судорогах ног рекомендует втирать в стопы лимонный сок до полного его высыхания. Также рекомендуется втирать в ноги горчичное масло в момент приступа судороги. Для профилактики рекомендуется делать горчичные ванны ног.

Мне нравится 0
0 комментариев
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (0)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Lesya
01 октября 2014 13:55
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?
olechkaaa
01 октября 2014 14:34
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...
masha
01 октября 2014 16:56
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))