Причины судорог в ногах

Причины судорог в ногах бывают разными. В частности, судороги в ногах по ночам могут быть вызваны тем, что вашему организму не хватает таких витаминов и микроэлементов, как кальций и магний.

А во время сна кровообращение у человека замедляется, и при дефиците данных микроэлементов доставка их к мышцам ног снижается, это и вызывает судороги ног.

Чтобы узнать, имеется ли в Вашем организме дефицит кальция и магния, необходимо сдать ряд анализов. По результатам анализов будет известно, имеется дефицит или нет.

Еще одной причиной судорог в ногах является перенапряжение мышц ног, что может быть вызвано длительной ходьбой или стоячей работой, либо бегом на длительную дистанцию без предварительного разогрева мышц. Также к причинам судорог в ногах относятся стресс, избыточный вес, сидячий образ жизни, усиленное потоотделение, беременность.

Судороги в ногах вызывают боль, если они происходят ночью, мешают человеку полноценно отдохнуть и выспаться. Судороги в ногах могут быть симптомом таких болезней, как сахарный диабет, атеросклероз, варикозное расширение вен, болезни щитовидной железы, цирроз печени.

Причиной судорог ног могут являться скрытые травмы и воспалительные процессы.

Что же делать, если ноги сводит судорога? После того, как вы выяснили истинную причину судорог, необходимо избавиться от нее. Если причиной судорог послужила нехватка кальция и магния в организме, необходимо восполнить нехватку этих микроэлементов. Необходимо пропить курс витаминов, содержащих данные микроэлементы. В современной фармакологии таких комплексов предостаточно, выбор за Вами.

Если же причиной судорог ног явилось то, что вы много времени проводите в сидячем положении, либо сильно перегружаете ноги физически, то Вам следует задуматься о внесении коррективов в образ Вашей жизни. Если вы много сидите на работе, введите в свой рацион ежедневные пешие прогулки. В случае чрезмерной физической активности, давайте ногам отдыхать, делайте после физических нагрузок массаж ног. Если судороги ног вызвал стресс, необходимо устранять причины стресса.

Как же вести себя при судорогах, чтобы они поскорее прошли, и как уменьшить боль, которую они причиняют?

При резких судорогах в ногах, которые не проходят, встаньте на прохладный пол всей ступней, сделайте глубокий вдох, если судорога сильная и не проходит, пощипите себя за ноги. Помассируйте ногу в месте судороги, применяя растирающие и похлопывающие движения. После можно растереть ноги разогревающей мазью, спиртом или яблочным уксусом. Для профилактики судорог в ногах делайте теплые влажные компрессы ног, принимайте горячие ванны. Дляпрофилактике судорог также важно бороться с обезвоживанием организма, избегать мышечного переутомления. Выполняйте профилактическую гимнастику для ног. Утром сидя на стуле, вытяните ноги, затем потяните ступни на себя, замрите в таком положении на 15 секунд, затем расслабьте ноги. Такое упражнение необходимо делать по 7-10 подходов. Эта зарядка поможет Вам улучшить кровообращение в ногах, увеличить эластичность мышц, нормализовать обмен веществ.

Также в борьбе с судорогами ног, Вам поможет витамин D. Именно он способствует усвоению кальция и магния в организме. Принимайте витамин D одновременно с кальцием и магнием.

Народная медицина при судорогах ног рекомендует втирать в стопы лимонный сок до полного его высыхания. Также рекомендуется втирать в ноги горчичное масло в момент приступа судороги. Для профилактики рекомендуется делать горчичные ванны ног.