Советы курящим

В этой статьемы не будем отговаривать вас бросить курить – наверняка все сами достаточно осведомлены о вреде курения для собственного организма, а дадим некоторые советы курящим.
Все мы прекрасно знаем и о заболеваниях, которые преследуют заядлых курильщиков - проблемы в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, например бронхит, атеросклероз, аутоиммунная болезнь. Некоторые болезни потребуют квалифицированного лечения  а некоторые такие как эфизема легких можно попробовать лечить домашними средствами.

Сегодня мы дадим несколько простых советов курящим девушкам.

• сокращать число сигарет, потребляемых в день
• увеличивать промежутки от одной сигареты до другой          
• не затягиваться глубоко, чтобы не наполнять легкие табачным дымом
• создавать собственные экологически чистые зоны, скажем не курить в спальне и в машине
• не курить в присутствии некурящих
• все-таки бывать на свежем воздухе         
• снабжать организм усиленными дозами кислорода, улучшать вентиляцию легких и активизировать дыхательную систему, помогая дыхательным путям освобождаться от мокроты (бег, быстрая ходьба, велосипед, тренажеры, специальная дыхательная гимнастика - выберите что-нибудь!)
• повышать иммунный статуе организма всеми доступными средствами: закаливание, сауна, прививки против гриппа, отпуск на море или в горах
• регулярно и правильно ухаживать за кожей      

Советы курящим девушкам - как следует уделять внимание уходу за кожей.

• Борьба с первыми морщинами для курящей девушки начнется раньше, чем у  некурящая сверстницы. Кроме того, вам будет необходимо приложить в два раза больше усилий, чем все той же вашей сверстнице. Тем более, если вам (простите!) уже больше 25-ти. Скорее всего, придется проводить курс реанимации кожи с помощью интенсивных методик и препаратов. Это значит - срочно к косметологу! Если вы предпочитаете сражаться в одиночку, идите в магазин, покупайте средства для увядающей кожи и пользуйтесь ими усердно в течение месяца, повторяя курс 4 раза в год.
• Еще одна проблема курильщиков - нарушение кровообращения, в результате чего на коже лица начинают появляться звездочки. Решить эту проблему можно начав использовать специальную кислородную и сосудистую косметику.
• Улучшают кровообращение маски на основе бодяги и особенно - курс массажа в косметическом кабинете. Эффективность процедур и препаратов, улучшающих кровообращение, повысится, если сочетать их с вапоризацией что обычно и делают в салонах. Вапоризация размягчает роговой слой  эпидермиса, делает кожу более восприимчивой к активным веществам, активизирует функции сальных и потовых желез, способствует выводу шлаков.
• Используйте компрессы, ванны и маски с применением различных эфирных масел – они повысят защитные функции вашей кожи. Кстати, аромат эфирных масел на какое-то время уничтожает еще и  запах табака. Сандаловое дерево, герань, пачули,, лимонник, эвкалипт, лаванда, лимон, шалфей – выбирайте любое из этих масел.
• Помогут улучшить состояние кожи на лице фруктовые кислоты. Например гликолевая и лимонная – помогут стимулировать процессы обновления клеток эпидермиса, что приведет к улучшению внешнего вида кожи. Главное - не перестараться!
• Контрастные ванны для лица стимулируют обмен веществ в коже, она заметно свежеет и розовеет. Все просто: сначала лицо на 10 секунд окунают в горячую воду, затем на 2 секунды - в холодную (процедуру повторяют дважды). Поскольку подобная процедура заметно повышает восприимчивость кожи к активным веществам, лучше, если ваше лицо будет принимать контрастные ванны перед нанесением маски. Или - вечером перед сном.
• Контрастные компрессы: 30 секунд на лице держат горячий компресс,  потом на 5 секунд кладут холодный. Как и контрастная ванна, компресс особенно уместен перед нанесением крема или маски.
• Вы должны быть готовы к тому, что спасти вашу кожу только косметическими процедурами уже не удастся: все курильщицы подвержены авитаминозу. Обычных суточных доз вашему измученному организму (и коже) не хватает, поскольку витамины плохо усваиваются и быстро разрушаются. Особенно - витамин С и витамины группы В. В ваших силах пройти курс не менее трех раз в год курс интенсивной витаминотерапии. Однако имейте в виду: современные исследователи находят, что слишком длительный прием препаратов с бета - каротином и провитамином А курильщикам не рекомендуется.
• Достаточное количество выпиваемой воды, так же поможет организму справиться с токсинами – для этого выпивайте по 2 л воды каждый день. Лучше, если вы будете пить минеральную воду и зеленый чай, а не кофе и лимонад со льдом.
• Регулярное посещение бани или сауны также благоприятно скажется на выводе токсинов из организма и служит отличной тренировкой для сосудов. Совмещайте посещение бани с косметическими процедурами для кожи.
• Не затягивайте с косметическими процедурами для поддержания кожи в тонусе. Чем глубже курение оставит следы на вашей коже и в вашем организме, тем сложнее будет от них избавиться.