Здоровье

Улучшить обмен веществ и похудеть

улучшить обмен веществ и похудеть фотоЧтобы оставаться стройной и красивой, женщине приходится прикладывать много усилий.

Причем чем старше она становится, тем больше усилий прикладывает для поддержания своей фигуры. В чем же кроятся причины нарушения обмена веществ? Мало кто может позволить себе питаться, так как хочет, при этом не ограничивать себя ни в чем. Но есть эффективные, и, что важно - несложные варианты улучшить обмен веществ и похудеть, при этом не мучить себя изнурительными тренировками и диетами. 

Дробное питание. Основное правило такого питания - это принимать пищу один раз в три часа. Если взять за правило питаться 5-6 раз в сутки, маленькими порциями, то калории, которые будут поступать в организм, будут «уходить» с движениями женщины (если она, конечно, не лежит весь день на диване).  

Завтрак - самый ответственный  прием пищи для женщины, которая хочет похудеть без ущерба здоровью. Если не позавтракать, то организм будет экономить свою энергию до приема пищи. Только завтрак пробуждает организм - не чашка кофе. Не получивший завтрака организм весь день будет экономить энергию, и сжигать мало калорий. Если каждый день есть геркулесовую кашу, или как ее в народе называют - овсянку - это поможет улучшить обмен веществ и похудеть. 

Вода. Всем известно, что врачи рекомендуют пить жидкость, приблизительно 2 литра в сутки. Если вода не поступает извне, организм начинает ее накапливать. Причем если человек имеет регулярные физические нагрузки, воды надо еще больше. 

Зеленый чай. В нем содержится масса полезных элементов для организма человека, такие, как: полифенол - избавляет организм от токсинов, и термогеники, которые обеспечивают организму ускоренное сжигание жиров. 

Цитрусы. Лимоны, апельсины, грейпфрут - эти фрукты способствуют расщеплению лишних жиров и очень помогают пищеварительной системе правильно работать. 

Чтобы улучшить обмен веществ и похудеть, необходимо тщательно, размерено, неторопливо принимать пищу. Если сосредоточится на том, как человек ест и пережевывает - процесс приема пищи будет затяжным. Но в это время начинает активизироваться пищеварение. Очень вредным является перекус по дороге, перед компьютером, у телевизора и во время чтения. 

В борьбе с лишними килограммами помогут физические упражнения. Не обязательно ходить в спортзал или покупать тренажер. Утренняя зарядка и вечерняя пробежка могут помочь сжечь лишние калории. Для людей, которые не занимаются спортом, начать тренироваться можно один раз в два - три дня. Если нет времени или возможности заниматься спортом, можно отказаться от лифта. Очень полезными могут стать пешие прогулки. 

Витамины. Нечасто, особенно зимой, можно найти яблочко, которое только что сорвали с дерева. Для помощи организму в улучшении обмена веществ и работы лимфосистемы могут прийти на помощь кальций, селен и цинк. Но перед тем, как принимать витамины, необходимо посоветоваться с диетологами. 

Мне нравится 0
1 комментарий
+ ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ КОММЕНТАРИИ (1)
ДОБАВЛЕНИЕ КОММЕНТАРИЯ
Нюша
24 ноября 2017 11:38
После родов я стала придерживаться системы питания диетолога Белоуосовой "стройная мама" Ела в принципе много чего, голодной не сидела и лишние кг хорошо ушли. Отлично выгляжу, силы появились и вес не возвращается!) Рецепты брала на сайте модельформ