Ускорение обмена веществ

Людям с быстрым обменом веществ завидуют многие, желающие похудеть, глядя на «счастливцев», стройная фигура которых практически не подвергается изменениям.

Даже несмотря на потребление большого количества разнообразной пищи в совокупности с низкой физической активностью. Те, кому повезло меньше, не перестают удивляться! Однако на самом деле все очень просто! Секрет заключается именно в скорости преобразования калорий в энергию – в скорости обмена веществ, на которую влияют различные факторы: генетическая предрасположенность, физическая активность, эмоциональное состояние и другое. «Принудительное » же ускорение обмена веществ – процесс не столь трудоемкий, однако требующий внимания и терпения.

Ускорить обмен веществ поможет:

• Здоровый сон

Очень часто люди не придают значения качеству и длительности сна, а после удивляются нарушению обмена веществ. Однако существует прямая взаимосвязь между метаболизмом и биологическим ритмом: недосыпание может вызвать усиление чувства голода и, как следствие, ожирение. Специалисты утверждают, что ускорить обмен веществ можно, если ложится спать не позже 23 часов и в течение дня отводить время на отдых.

• Отказ от строгих диет

Строгая диета – не панацея в борьбе с нарушениями, вызванными плохим обменом веществ. Пытаясь «исправить положение» голоданием, можно еще более усугубить ситуацию. Обмен веществ – своеобразный «внутренний борец» с калориями и если мы хотим его поддержать, то должны обеспечивать питательными веществами. Лишая организм питания мы, тем самым, заставляем его «делать запасы» - замедлять метаболизм и накапливать жир «на всякий случай, до лучших времен», восстановить обмен веществ обратно - довольно трудная задача. Если же ежедневно употреблять достаточное количество пищи, он будет функционировать так, как положено.

• Кокосовое масло

Как ни странно, жирное кокосовое масло дает «обратный эффект» – оно не участвует в строительстве жировой ткани, а, напротив, помогает сжигать излишние жиры. Благодаря этому удивительному продукту, происходит ускорение обмена веществ в организме. По результатам исследований, ежедневное употребление кокосового масла в количестве двух чайных ложек приводит к потере до700 граммв неделю.

• Контроль гормонов

Существует прямая взаимосвязь между обменом веществ и гормональным фоном. Так, гормональный дисбаланс, вызванный нарушениями работы эндокринной железы или какими-то другими заболеваниями, может вызвать не только физиологические и эмоциональные расстройства, но и нарушения метаболизма. Потому, при желании сбросить лишний вес, для достижения длительного эффекта, необходимо решать причину, а не следствие: нормализовать уровень эстрогена, прогестерона, кортизола, DHEA и тестостерона. Нужно обратиться к специалисту!