Восстановление обмена веществ

Правильный обмен веществ  - залог здоровья всего организма. Но что же подразумевается под данным термином?

Обмен веществ – это процесс преобразования питательных веществ, полученных из пищи, в необходимые для жизнедеятельности организма калории.

Если этот процесс нарушается, организм либо откладывает эти калории в виде жировой ткани, что приводит к избыточному весу, либо сжигает их чересчур быстро, что сказывается на общей худобе человека и сроках его жизни. Исследования показали, что сроки жизни людей с ускоренным обменом веществ заметно меньше, нежели у людей с замедленным или здоровым обменом веществ. Те же, у кого процесс преобразования калорий замедлен, страдают повышенной массой тела, из-за чего подвержены риску возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Таким образом, любые отклонения от нормального обмена веществ представляют собой угрозу для здоровья человека, а значит, данный процесс требует корректировки.

Лечение нарушений метаболизма, или восстановление обмена веществ – это комплекс мер, благодаря которому возобновляется равновесие между процессами диссимиляции (сжигания калорий) и диссимиляции (накопления калорий).

Преобладание одного или другого процесса в организме может быть вызвано как внешними (низкая физическая активность, малоподвижность, неправильное питание), так и внутренними (гормональный сбой, различные заболевания) факторами. Соответственно, первое, с чего стоит начинать  восстановление обмена веществ  - определить причины его сбоя.

В соответствии с ними следует выбирать и методы восстановления. Если причина таится во внешних факторах, человек может исправить ситуацию самостоятельно, если же обмен веществ нарушен в силу внутренних факторов, следует обратиться к диетологу. Впрочем, чаще всего причины нарушения обмена веществ – внешние и приводят к замедленному метаболизму, поэтому комплекс мер по его гармонизации заключается в:

• частом приеме пищи небольшими порциями;
• употреблении продуктов, ускоряющих обменные процессы (нежирное мясо, рыба, молочные продукты, морепродукты, овощи, каши, свежие фрукты е, специи, зеленый и черный чай, шоколад, кофе);
• обильном потреблении воды;
• увеличении физических нагрузок;
• проведении сеансов массажа;
• проведении тепловых водных процедур;

Кроме того, для скорейшего восстановления обмена веществ  каждый день рекомендуется принимать контрастный душ, который стимулирует центральную нервную систему и кровообращение, а вместе с тем – и процессы ассимиляции и диссимиляции.