Здоровый образ питания
Природа очень старалась, когда создавала человека в целом и его пищеварительную систему в частности. Чтобы как можно дольше сохранить все это, человек должен придерживаться здорового образа питания.
Организм хомо сапиенса получился жизнеспособным, всеядным, снабженным всем необходимым для усвоения растительной и животной пищи, прекрасно обезвреживающим побочные токсичные продукты расщепления, замечательно выводящие отходы. Но разумное существо тем и отличается от братьев наших меньших, что способно весьма качественно испакостить даже такую великолепную систему с огромным запасом прочности.
Не сразу, конечно, но годам к 30-40 большая половина населения мается разнообразными хворями: гастритами, язвами, холециститами, хроническими панкреатитами; проблемы вроде хронических запоров с последующим почти неизбежным развитием геморроя тоже не прибавляют жизни ярких красок.Как водится, чаще эти неприятности накрывают мужчин. Сплошь и рядом дневной рацион жителя XXI века состоит из чашки кофе с сигаретой с утра, фастфудного перекуса днем и обильного ужина (обычно с алкогольным компонентом) ближе к ночи. Если бы печень и поджелудочная железа могли говорить человеческим языком, их владельцы узнали бы о себе много нового; к сожалению, внутренние органы способны общаться с разумом только косвенно. Ноющие боли под ложечкой, подташнивание, плохой цвет лица, хроническая усталость, постоянно подавленное настроение - вот самые явные поводы прислушаться к себе, задуматься о своем питании, его качестве, количестве и режиме.
Режим, да. Слово, с детского сада глубоко и искренне ненавидимое активными свободными людьми. Гастриты разной степени запущенности - первое, а иногда и единственное достижение студентов, вырвавшихся наконец из-под надоедливой маминой опеки. К сожалению, такая свобода здоровья организму обычно не приносит. Жареные пирожки с начинкой, о происхождении которой лучше не думать; лапша на маргарине, который суть практически технический жир; салатики, от души заправленные майонезом, то есть уксусом, эмульгаторами и нехорошими добавками на букву "Е" - узнаете? Нескольких месяцев такой диеты вполне достаточно, чтобы надолго выбить собственное любимое тело из колеи.
Что касается женщин, то многие из нас зачастую изводят себя различными диетами, что тоже неблагоприятно сказывается на организме, да и результат для фигуры, как правило, только временный. Сами по себе диеты, безусловно, очень полезны для организма, но мы говорим о диетах, которые одобрены вашим лечащим врачом и направлены в первую очередь на оздоровление организма. При некоторых заболеваниях назначение диеты является обязательным этапом лечения, например диета при диабете, язве желудка, язве двенадцатиперстной кишки, гастрите и других заболеваниях.К счастью, внутренние органы чаще всего благодарно реагируют на хорошее к ним отношение. Достаточно соблюдать простые и вполне приятные правила.
Прислушайтесь к себе - вполне возможно, что отдавать весь ужин врагу и не стоит, да и с завтраком перебарщивать ни к чему. По возможности откажитесь от полуфабрикатов, консервов, копченостей - поверьте, мисочка каши с утра гораздо полезнее цыпленка табака к ночи. Старайтесь почаще есть овощи - традиционные винегреты с подсолнечным маслом куда приятнее лапши быстрого приготовления. Вообще нормальный баланс белков, жиров и углеводов должен примерно составлять 1:1:4, этим нехитрым расчетом и пользуйтесь.
И самое главное - любите себя, единственного и неповторимого. Не стесняйтесь о себе заботиться. И все будет хорошо!
